Brócoli nutricional - parte 1

Dediquemos unos momentos de aprendizaje sobre los muchos hechos de nutrición de brócoli increíble y cómo puede beneficiar su salud. Brócoli pertenece a la familia de verduras crucíferas como coles de Bruselas, repollo y coliflor. Brócoli es uno de los vegetales más fáciles localizar en el súpermarchete, debido a su disponibilidad durante todo el año. En el pasado, brócoli ha llegado la mala reputación de ser uno de los vegetales terrible degustación, especialmente a los niños. Lo que algunas personas no saben acerca de brócoli es que realmente puede ser preparado en una variedad de formas deliciosos para hacerla más aceptable y agradable para nuestras papilas gustativas. Y también es bueno saber el brócoli nutricional, ya que es un filón de madre de nutrientes que son vitales en la promoción general de salud.

Con su abundante variedad de nutrientes, hechos de nutrición de brócoli y beneficios de salud casi nunca terminan. De hecho, brócoli tiene uno de los primeros lugares en la serie de salud dar alimentos cuando se trata de su contenido de nutrientes. Echemos un vistazo a los hechos de nutrición de brócoli y cómo pueden contribuir en la promoción de la salud.

Brócoli promueve la salud ocular

Analicemos algunos nutrición de brócoli hechos relacionados con la salud ocular, está repleto de vitamina A, una vitamina soluble en grasa que promueve la buena visión por la adaptación de los ojos a la oscuridad. Una 1/2 taza de brócoli contiene aproximadamente 1207 IU de vitamina A. Broccoli también contiene luteína y Zeaxanthine, que son potentes antioxidantes. Estos dos fitoquímicos son conocidos por su capacidad para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad de los ojos como cataratas y ceguera.

Brócoli faculta el sistema inmunitario

Brócoli es un filón de madre de nutrientes que fortalecer el sistema inmunológico - vitamina C, betacaroteno y zinc. La vitamina c es un potente antioxidante que impulsa la línea del cuerpo de defensa contra el resfriado común y otras infecciones bacterianas y víricas. Uno de los hechos de nutrición de brócoli que debe recordar es que una Copa contiene una considerable carga de 1359 mcg de betacaroteno. Betacaroteno tiene un tremendo impacto en el sistema inmunitario, que actúa como un poderoso antioxidante que protege las células de nuestro cuerpo de los efectos perjudiciales de los radicales libres. El zinc minerales traza en brócoli también faculta a nuestro sistema inmunitario actuando como un cofactor en sus numerosas acciones defensivas contra bacterias, virus y ataques de radicales libres.

Brócoli promueve la oxigenación

Otro de los hechos de nutrición de brócoli importante es que es una rica fuente de hierro. De hecho, una 1/2 taza de brócoli picado contiene 1 mg de hierro. El hierro es un mineral que ayuda en la hemoglobina de formación. La hemoglobina es el principal transportador de oxígeno en el cuerpo.

Brócoli previene los defectos del tubo neural

Hay incluso brócoli nutrición hechos relacionados con el embarazo y bebés saludables. Por ejemplo, brócoli también es una rica fuente de ácido fólico. Ácido fólico ayuda en el desarrollo normal del cerebro fetal y evita que los defectos del tubo neural en el útero. Las mujeres embarazadas deben tomar suplementos de ácido fólico durante todo el curso del embarazo.

Brócoli mejora la salud cardiovascular y del aparato digestiva

Brócoli promueve el movimiento peristáltico normal de los intestinos, debido a su contenido de fibra ricos. También contiene un estudiado conocido como Sulforaphane, que impulsa la defensa del intestino contra la infección por H. pylori, la principal causa de estómago y úlceras duodenales. Uno de los hechos más conocidos de nutrición de brócoli es su elevado contenido en fibra, esto promueve la salud cardiovascular reduciendo los niveles de colesterol malo en la sangre. Brócoli también es rica en potasio, un mineral que promueve la contractilidad normal de los músculos del corazón, así como la ayuda en la prevención de la hipertensión, manteniendo el equilibrio electrolítico.

Byron es un autor, tiene un certificado graduado en PNL y es también un entrenador personal acreditado. Aprender mucho más sobre hechos de nutrición de brócoli en el blog de salud superfoodsadviser.com.

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